Krok Pierwszy:

Dodaj źródło białka (450g)!

Mięso powinno być pokrojone na kawałki. Może być surowe lub ugotowane. Rozdrobnione lub zmielone.*

*Fasolę z puszki należy odsączyć przed dodaniem.

Krok drugi:

Dodaj produkty zbożowe!

Dodaj około 250-350 gram jednego z poniższych produktów zbożowych.

Krok trzeci:

Dodaj 3 rodzaje warzyw!

Dodaj około 200ml każdego z trzech wybranych warzyw.

Krok czwarty:

Dodaj do smaku ulubione składniki z grupy poniżej!

Krok Piąty:

Dodaj wybrany bulion (nalej go do kreski w Micro Szybkowarze^TM)!

Krok szósty:

Wstaw do kuchenki mikrofalowej ustawionej na najwyższą moc na 20-25 minut!

Dodaj soli do smaku. Wymieszaj.